Pero y si eso que siempre hemos vivido como un obstáculo o una debilidad, ¿Fuera realmente nuestro gran poder?.

De poder femenino, creatividad, hormonas, ciclicidad, emociones y mucho más, estuve ayer conversando con

Una charla que te aconsejo que no te pierdas, porque estoy segura que te vas a sentir reflejada con muchas cosas de las que aparecen y además, vas a poder cuestionarte cómo es tu relación con tu ciclo menstrual y tu sangre.

No te hago más spoiler.

Dale al play y regálate un ratito para ti, para conocerte, revisar creencias y conectar con tu maravillosa naturaleza femenina.

Con mucho amor,

Laura

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Siempre he sido muy lunática, me encanta mirar la luna, observar sus fases y notar su energía, y justo ahora, que voy floreciendo poco a poco, me entero de esta luna nueva de hoy, que conecta especialmente con la intuición, invitando a pulir memorias, soltar pieles viejas y potenciar nuestros sueños.

Me ha tocado cerca el “soltar pieles viejas”. Siento que es lo que estoy haciendo sin parar los últimos meses, pero como que nunca termino de mudar de piel.

No sólo es un cambio constante de muchas partes de mí, es que no acabo de reencontrarme. Y no, no lo vivo con angustia ni con miedo, al revés, lo estoy sintiendo como un viajazo que no sé donde me llevará, pero es que no me importa.

En esta mudanza (externa e interna) tan intensa en la que me hallo, estoy poniendo fin a muchas cosas, y una de ellas ha sido a un bonito proyecto que inicié hace justo ahora 3 años: las cartas de fresa.

Estas cartas las he estado enviando por email de forma más o menos regular, compartiendo en ellas reflexiones, emociones, intimidades y aprendizajes. Fueron mi refugio cuando no tenía donde meterme. Me han aportado mucho, especialmente, conectar con mujeres de todas partes, lo que más me nutre el alma.

Pero ahora, las cartas de fresa se han transformado en otra cosa. Esa otra cosa aún no sé muy bien qué es, pero sí sé que es aquí, en substack.

Esta nueva aplicación me ha ayudado a recordar que otra forma de estar en el mundo es posible, que se puede comunicar despacio, sin exigencias y sin la presión por recibir likes.

Este lugar me ha recordado que la presencia es la única forma para mí de estar enraizada y conectada con mi voz, y que mi voz, no sale sólo de lo que digo, si no que también se aloja en mi vientre, en lo que siento, en mi intuición y en mi silencio.

Transitar una época de tantos cambios no está siendo sencillo ni tampoco pretendo romantizarlo, de hecho, es incómodo de narices, pero con los años y las experiencias, he aprendido a sentirme cómoda en la incomodidad. Gracias sobre todo al trabajo que he hecho para entender que la incomodidad es una compañera de viaje presente en cada decisión y transformación.

Os cuento que el secreto para sostener esta incomodidad durante mucho tiempo ha sido la distracción: pasar horas en instagram, maratones de netflix, viajes y escapadas constantes, muchos planes, muchas fiestas… La verdad es que no me lo montaba nada mal, pues aún estando muy desconectada, lo disfrutaba. Ahora en cambio, el refugio lo estoy encontrando en el silencio. De ahí el título de esta carta: cuando se apaga el ruido, se abre el corazón. El silencio ha sido muchas veces mi mayor incomodidad, pues invita a parar, a mirar adentro, a conectar contigo… y eso, muchas veces es insostenible.

Revisando cómo ha sido mi relación con el silencio y observando cómo ha cambiado tanto, me apetece compartir los 3 elementos para mí más significativos en esta nueva mirada.

1. Seguridad interna: para que el silencio sea habitable es imprescindible que el sistema nervioso se sienta a salvo y que nuestro cuerpo no viva en alerta constante.

2. Relación amable con tu mundo interno: cuando te das permiso para sentir, hay curiosidad en mirar hacia dentro y eres compasiva contigo, el silencio se transforma en un espacio de reencuentro.

3. Capacidad de presencia: cuando aprendes a estar sin hacer y no sientes una necesidad de llenar cualquier vacío, el silencio se vive con disfrute.

Antes de despedirme, te pregunto:

¿Qué pasaría si todo ese tiempo que ocupas en distracciones sin fundamento, las dedicaras al silencio?

Ojalá la respuesta te dé claridad; y que el silencio te encuentre cuando lo necesites.

Te abrazo fuerte,

Laura

A pensar antes que sentir.
A decidir antes que escuchar.
A producir antes que descansar.
A sostener antes que parar.

Parece que la mente es la que tiene siempre que llevar al mando y el cuerpo, se convierte únicamente en el medio para conseguir lo que mi mente dicta.

Y aquí es importante destacar algo: nos enseñaron a funcionar, pero no necesariamente a habitar el cuerpo.

Y el cuerpo no funciona como una máquina que puede forzarse sin consecuencias.
Funciona como un territorio sensible, cíclico, cambiante y profundamente relacional. No responde bien a la imposición constante. Responde a la escucha. Y cuando ese territorio no es escuchado y le exiges que eche demasiadas horas extras, no se adapta sin más, se protege.

Entonces, es cuando el cuerpo entra en modo compensación. El modo compensación se activa cuando tu cuerpo tiene que rendir más de la cuenta para que tú puedas seguir sobrefuncionando, es decir, para adaptarse a tu ritmo y a tu realidad, tu cuerpo tiene que tirar de la reserva para que puedas sobrevivir.

¿Y qué crees que pasa cuando tu cuerpo está mucho tiempo en reserva? Pues lo mismo que a tu coche: te va a dejar tirada más pronto que tarde. Y no, no es porque tu cuerpo esté roto o esté mal, es que no puede funcionar si energía al igual que tu coche no tira sin gasolina.

Por eso te animo a que integres esta mirada que te comparto y puedas empezar a sostener la idea de que cuando tu cuerpo enferma no significa que esté fallando, si no que está intentando adaptarse.

Como mujer que ha vivido con endometriosis muchos años me costó entender lo que mi cuerpo pretendía decirme, hasta que poco a poco lo fui procesando y entendí que la endometriosis fue la forma extrema que encontró mi cuerpo para decirme algo: “así no puedo seguir”.

No es “mala suerte”.
No es debilidad.
No es algo que se solucione “relajándose”.

Es una respuesta compleja de un organismo que ha hecho lo que ha podido con las condiciones que tenía.

Cambia tu contexto y tu cuerpo te lo agradecerá.

Muchas veces, cuando queremos “sanar” o mejorar, caemos en la trampa de lo que yo llamo “la tiranía del autocuidado moderno”. Y no querida, no se trata de hacer muchas cosas para que tu cuerpo esté mejor: meditar, ir a yoga, smoothies verdes en ayunas, crossfit, leer al atardecer, escribir un diario… que no, que llenar tu agenda de tareas solo va a activar tu autoexigencia, que ya viene a tope de serie, como para activarla más. La clave no es hacer más cosas, si no empezar a hacerlo distinto.

Vivimos en una cultura que premia la productividad constante.
Que normaliza el agotamiento, que romantiza poder con todo y que penaliza la vulnerabilidad. Por eso tu cuerpo enferma, porque ha intentado adaptarse a una sociedad lineal y disfuncional.

Entonces… ¿Por dónde es la salida? te estarás preguntando. ¿Cómo consigo estar sana en una sociedad que nos enferma?

Para mí, la salida no pasa por controlar más el cuerpo. Ni por exigirle que funcione “como debería”. Pasa por volver a habitarlo.

Escucharlo antes de que grite.
Aflojar antes de romperse.
Permitir emociones sin convertirlas en un problema.
Reconectar con el propio ritmo, aunque vaya en contra del mundo.

Tu cuerpo no necesita más disciplina. Necesita presencial, permiso y suavidad.

Te aseguro que el primer gesto no tiene que ser algo grande.
Quizá sea tan simple como preguntarte hoy: ¿Qué parte de mí está sosteniendo más de lo que puede?

Escucha la respuesta, aunque incomode, y atrévete, aunque sea un poco, a soltar.

Ya sabes querida, tu cuerpo no necesita que seas perfecta.
Necesita que seas sólo tú.

Con todo mi amorcito,

Laura.

Un día entendí que la endometriosis no llegó a mi vida para destruirla, si no para darme una segunda oportunidad de vivirla de otra manera. Desde ese día mi relación con mi cuerpo cambió por completo, y desde ese día tengo claro mi propósito y mi misión: hacer la vida de las mujeres con endometriosis un poco más sencilla.

Sé que mi mensaje puede ser confuso muchas veces, pues vivimos en un sistema desconectado y anestesiado del dolor, donde nos han vendido que la enfermedad es una enemiga a la que vencer. En cambio, a mí me gusta ver la enfermedad como algo inevitable, que sí o sí va a pasar en todos los cuerpos en algún momento, y que además, tiene un mensaje muy claro y potente: tu cuerpo enferma porque tu cuerpo se está intentando adaptar.

Porque seamos claras, el cuerpo no enferma de repente. Primero se queja: dolor, sangrados abundantes, falta de menstruación, mareos, problemas digestivos, tensión, ansiedad… Cuando ve que se queja pero no le haces ni caso, no le queda más remedio que aguantar en silencio. Hasta que un día revienta porque ya no puede más. Por eso me parece tan importante dejar caro que la endometriosis (como cualquier otra patología), es un proceso de adaptación. Tu cuerpo ya no puede sostener tantas cosas y encontró una forma de manifestarlo.

Pero el problema no es la enfermedad; el gran problema es que no tenemos ni idea de traducir lo que el cuerpo dice.

Hiperresponsabilidad, complacer y estar para todo el mundo, ser autosuficiente desde pequeña, dificultad para descansar, necesidad de producir y sentirse útil, autoexigencia extrema, miedo a perder el control, cuidar de los demás, perfeccionismo, falta de límites… estas son las características más comunes que las mujeres con endometriosis tenemos en nuestra historia. ¿Cómo un cuerpo va a poder sostener todo esto?.

Efectivamente. No puede.

Al igual que tampoco puede curar únicamente con hormonas o una cirugía. Nunca va a curar así porque la raíz no es sólo física. Aunque claro que mejora nuestra calidad de vida en algunos casos con los tratamientos médicos, pero curar, no nos cura.

Para mí, el camino no es exigirle más a nuestro cuerpo. El camino es aprender a habitarlo. Vivimos como si el cuerpo fuera una herramienta que puede forzarse sin consecuencias, y se nos olvida que el cuerpo femenino funciona como un territorio sensible, cíclico, cambiante, profundamente relacional. Cuando este territorio no es escuchado, no se adapta sin más: se protege.

No es casualidad que en las mujeres con endometriosis, el útero, el vientre y la pelvis (zonas de alta receptividad, placer y descanso), se conviertan en espacios de dolor, defensa, control y rigidez. Y es que cuando vives en un entorno que exige productividad constante, disponibilidad emocional y perfección, tu cuerpo paga un precio muy alto por adaptarse a ese ritmo.

Veo cada día a mujeres en terapia que viven peleadas, luchando con un diagnóstico y unos síntomas que literalmente, le han paralizado la vida. Por eso, como también pasé lo mismo, mi mensaje es claro y directo: puedes leer la endometriosis como una “gran putada” de la que no te vas a librar hagas lo que hagas, o bien, como una respuesta del cuerpo a una vida vivida en desconexión de sus ritmos internos.

Y ojo, con esto que escribo no quiero decir que la endometriosis sea mental ni que el dolor sea psicológico. Lo que defiendo es que en las mujeres con endometriosis nuestro cuerpo ha estado demasiado en tensión (sistema nervioso, músculos, tejidos, hormonas…) y ningún cuerpo puede sostener eso sin consecuencias.

Por eso hoy quiero recordarte que la solución no es enfadarse con el cuerpo ni exigirte nada más. La salida empieza por suavizar, aflojar, escucharte, bajar el ritmo y dejar de creer que tu cuerpo es un problema que resolver.

Tu cuerpo no necesita más disciplina. Necesita y anhela presencia, permiso y ternura.

Lo sentí. El día que vi el anuncio de la que ahora es mi vivienda, lo sentí en el vientre. No fue una decisión compulsiva, ni tomada desde el ego ni tampoco desde el miedo; fue una decisión que nació desde mi verdad, mis tripas, mi certeza.

Eso a lo que llamamos intuición, para mí es la conexión real con mi autenticidad, mi esencia, mis raíces. Esa sensación que nace desde muy dentro y llega a la mente en forma de claridad y sabiduría.

Pero vivimos en una cultura donde la mente racional es la reina, la única dueña de la verdad, dejando al cuerpo como un mero instrumento físico. Sin embargo, para la mujer, esta desconexión entre el cuerpo y la mente tiene un precio muy alto. Por eso me parece importante compartir que antes de que una idea se formule en nuestra corteza cerebral, nuestro vientre ya ha tomado una decisión; antes de que el miedo sea consciente, nuestras entrañas ya se han contraído.

Nuestro cuerpo tiene muchas formas de comunicarse con nosotras, especialmente lo hace a través de síntomas (dolor, tensión, rigidez, ansiedad…) pero en nosotras está la decisión de escucharle o no. Y en una sociedad que nos educa para vivir anestesiadas y distraídas, bajar al cuerpo y traducir sus mensajes, se nos está haciendo especialmente difícil.

Como te contaba al inicio de este post, llevo un mes sobreviviendo a un gran cambio de vida, y mi vientre se ha dado cuenta de ello antes que yo. Justo el día de mi mudanza, mi menstruación decidió venir. La esperaba hace días, pero decidió esperarse a que llegase a mi nueva casa. Pero esta vez no vino sola: vino con dolor, mucho dolor. Rápidamente entendí lo que quería decirme, o más bien gritarme: ¡para de una vez!.

Llevaba un mes agotada y estresada viviendo en la mente todo el día. Un mes sin descanso, sin tiempo para mí, sin tiempo para el placer. Un mes desconectada de mi cuerpo con el botón del pánico encendido desde que me levantaba. Como era de esperar, mi vientre se quejó. Mi cuerpo me habló. Mi útero me frenó.

Lo que puede parecer una faena y gorda, como es tener un dolor de ovarios terrible, para mí fue un aviso y sobre todo, un recordatorio. Una vez más, mi cuerpo me estaba ayudando con un mensaje muy claro: cuando pierdes la conexión con tu centro, te pierdes a ti; y no hay nada más importante que tú.

Escuchar al vientre no es un acto místico, es una necesidad de supervivencia: es aprender a leer los mensajes que el cuerpo grita cuando la mente, por educación o cansancio, decide callar.

Llevo años acompañando a mujeres que sufren enfermedades y problemas de salud relacionados con su vientre, como la endometriosis, la cual he sufrido yo mucho tiempo. Por eso mismo, cada día soy más consciente de que nuestro vientre es mucho más de lo que creemos.

El vientre es un centro de memorias y poder femenino. Para nosotras es un espacio de doble profundidad: alberga nuestro centro digestivo y también nuestro centro creativo.

La ciencia lleva tiempo demostrando, o más bien, recordando que el intestino es nuestro segundo cerebro, pues en él reside más del 80% de las células de nuestro sistema inmune, en él se fabrica el 95% de la serotonina y además, la mayor parte de la información del nervio vago viaja del intestino al cerebro, y no al revés. Por lo que eso a lo que llamamos “corazonadas” son señales físicas reales enviadas por nuestro intestino para alarmar a nuestra mente sobre algo del entorno.

Nuestro centro creativo, el útero (físico o energético). El lugar donde las mujeres guardamos nuestros traumas, heridas y experiencias no resueltas. Mientras que la mente analiza pros y contras, el vientre tiene un lenguaje binario: apertura o contracción. ¿Cuántas veces sientes tu suelo pélvico contraído sin saber por qué? ¿Cuántas veces has tenido dolor en tus relaciones sexuales? ¿Cuántas veces te ha dolido sangrar?.

Reclamar el vientre como centro de poder significa dejar de ver estas sensaciones como algo normal y empezar a verlas como una brújula de precisión que nos indica si un lugar, una persona o una decisión es segura para nosotras.

Escuchar al cuerpo no es un lujo, es un acto de soberanía. En un mundo que nos quiere desconectadas, cansadas y complacientes, el silencio del vientre es nuestra brújula más radical. Aprender el lenguaje de tus tripas es recuperar tu autoridad: es saber cuándo decir 'no' sin dar explicaciones y cuándo decir 'sí' con certeza y seguridad.

Tu mente analiza, pero tu vientre sabe. Confía en él.

No sólo mi experiencia, si no la de todas las mujeres que acompaño en mi consulta hace años, me lleva a plantearme una pregunta incómoda: ¿Qué nos pasa a las mujeres en nuestra pelvis? ¿Cómo puede ser que haya tantos diagnósticos y lo hayamos normalizado? Endometriosis, SOP, miomas, infertilidad, adenomiosis, dolor menstrual… no podría enumerar a la cantidad de mujeres que conozco con alguna alteración en sus órganos pélvicos. Pero lo que más me alucina es que a nadie parece importarle.

Me voy a centrar en el órgano creador. Nuestro útero. Un órgano mágico, capaz de crear y sostener otra vida humana. Todo lo que ocurre en nuestro útero (bueno o malo), sin duda, es significativo y relevante para la mujer. Nada de lo que ocurre en nuestro útero es casualidad. NADA.

El útero no es solo un órgano reproductivo. Es un centro de memoria, de pulsión vital, de intuición. Un espacio donde habitan el deseo, el placer, el ritmo y la capacidad de gestar no sólo un hijo físico, si no ideas, proyectos, vínculos, versiones de nosotras mismas.

La fuerza creadora de la mujer, está en el útero y a veces se nos olvida del poder que tenemos cuando conectamos con él.

Por eso es importante integrar que si nuestro órgano creador no está sano o le pasa algo, inevitablemente a tu creatividad también.

Si sientes que tu creatividad está bloqueada quizá no sea falta de ideas, si no falta de conexión. Nos han enseñado a crear desde la mente, pero las mujeres creamos desde más abajo, desde el vientre, y por eso es tan relevante conectar con nuestro querido útero.

Pero el útero guarda todas nuestras memorias, las propias y las de nuestro linaje. A veces, el útero no está blandito o calentito, como debería, si no que a veces está rígido, contraído y frío.

La creatividad no se fuerza, se recuerda. Y se recuerda cuando volvemos al cuerpo, cuando habitamos el vientre, cuando escuchamos el útero, respetamos sus ciclos, su ritmo y sus silencios.

Quizá hoy no haga falta responder con palabras.
Pero si te nace, ¿Qué te está pidiendo tu útero ahora mismo?

Normalizamos no tener tiempo, acabar el día agotadas, sin energía…como si eso fuese lo que el sistema espera de nosotras.
Pero con el deseo y la sexualidad en general, se da un suceso curioso.

Somos conscientes que si por ejemplo no dedico tiempo a cocinar, la cena no se va a hacer sola, ¿verdad?. En cambio…¿Por qué esperamos que el deseo sexual, si “venga solo”?

Hemos aprendido a decir: “no tengo deseo” o “no tengo ganas”, cuando quizá lo adecuado sería: «no tengo tiempo para construir mi deseo» o «estoy demasiada cansada para cuidar de mí misma».

La sexualidad, como todas las áreas que forman parte de nuestra vida, se tiene que cuidar y atender para que pueda seguir creciendo al igual que lo hacemos nosotras. Por eso es importante recalcar que el problema no eres tú ni tu deseo inhibido, si no un sistema que no nos concede tiempo ni espacio para cuidarnos, pero que encima nos culpa por ello.

Así que quizá el problema no es tener poco deseo, si no no tener tiempo para cultivarlo. Quizá nos hemos acostumbrado a decir «no tengo ganas», porque decir “estoy agotada, estresada y hasta las narices”, es demasiado largo.

Si vivimos en un cuerpo que acaba el día exhausto, sin energía y expuesto a mucha tensión, el placer no va a tener lugar, por mucho que insistamos.

Hemos normalizado sacar tiempo para trabajar, cocinar, entrenar, criar a nuestros hijos, cuidar de nuestras mascotas, quedar con amigas, compartir en pareja, limpiar, pasar tiempo en familia… ¿Por qué no encontramos tiempo para nuestro cuerpo y nuestro placer?

Así que amiga, date cuenta que no eres rara ni menos mujer por sentirte desconectada de tu deseo. Sólo que tu cuerpo cansado y exhausto te está pidiendo a gritos que pares, te relajes y le des el placer que se merece.

Por eso mismo escribo esto, para contaros que el sexo, ya es amor en sí mismo.

Sí, como lo lees. Mantener una relación sexual con alguien ya es un acto de amor. Pero no ese amor que estás imaginando, no. No necesariamente tienes que estar enamorada para follar con alguien. Pero cuando lo haces, cuando compartes ese momento tan íntimo y sagrado con una persona, cuando compartes tu cuerpo, tu vulnerabilidad, tu deseo, tu placer… cuando dos personas se seducen y se funden compartiendo su sexualidad, hay amor.

Aunque no vuelvas a ver nunca más a esa persona. Aunque esa relación dure solo 20 minutos.

Cuando hay sexo, hay intimidad, y cuando hay intimidad, no solo deseas a esa persona, si no que la quieres, la amas.

Hablo de amor, no de romanticismo.

Detrás de la frase: «sólo es sexo», se esconde mucho más.

A veces, usamos esta frase para no responsabilizarnos de nuestras relaciones. «Cómo solo es sexo, no tengo porque dar explicaciones», «no te cabrees conmigo, si solo somos follamigos».

Por favor, dejemos de banalizar el sexo.

Encontrar personas con las que podamos ser nosotras mismas y abandonarnos al goce y al disfrute… ¿No es relevante? ¿No es casi mágico? Entonces… ¿Por qué obsesionarnos con que «sólo es sexo» y evitar toda la parte emocional que eso conlleva? Si particularmente creo, que es justo lo más bonito del sexo: sentir y conectar con otro ser.

Quizá deberíamos corregir nuestro lenguaje y llamar a las cosas por su nombre.

Porque detrás del «sólo es sexo», seguramente se esconda el miedo al compromiso, el miedo a la intimidad o la no disponibilidad emocional.

Y como nosotros no somos capaces de responsabilizarnos de nuestros miedos o emociones, usamos el sexo casi como un instrumento: para subir mi ego, para sentirme atendida, para reforzar mi autoestima… Pero lo único que conseguimos teniendo relaciones sexuales desde este lugar, es decir, sin darle valor, es hacernos más daño.

Porque ahora parece que está de moda acumular amantes como si de trofeos se tratase. Más follas, más empoderada estás.

Pero… ¿Eso es real?

Acumular relaciones vacías, sin espacio para la intimidad y donde es imposible vincularnos, no creo que sea sano para nadie (aunque el patriarcado nos diga que eso es liberalismo sexual).

Lo que sí libera de verdad, es abandonar estas creencias y jerarquías sobre el amor y el sexo.

El amor está en todas partes, y en el sexo también. Y cuando somos capaces de verlo como un todo inseparable, será entonces cuando podamos disfrutar como perras, sin miedo.

Disfrutarnos y gozarnos, tanto en el amor como en el sexo.

Sin distinciones.

Eso es lo que merecemos

Te abrazo fuerte,

Laura

Es muy complicado no ponerme intensita con el trabajo que hago cada día.

Porque lo que te voy a compartir hoy entre mis letras, es el resumen de una terapia que tuve esta semana con una de mis preciosas mujeres que acompaño.

Hablando de las relaciones, los “casi algos” y el amor, me acordé de un libro que me leí allá por el 2010 de la maravillosa Anaïs Nin: “Delta de Venus”.

Compartí con Elena (nombre ficticio de mi paciente), una reflexión a la que ella solita ya había llegado hace tiempo, pero aún no se había dado cuenta:

“Amar me da miedo”

La gran Anaïs menciona en su libro:

¡BOOM!

No me canso de leer este párrafo.

Qué potencia, qué fuerza y qué verdad.

Elena, identificada con estas palabras, se da cuenta que todos los “fracasos” (relaciones fallidas) que lleva acumulados en su vida amorosa, hablan más de ella que de los otros.

Que no se trata de que todos esos hombres sean unos capullos.

(Bueno, algunos sí).

Si no que la raíz que sostiene que una y otra vez se fije en personas no disponibles o persiga a hombres que no la tratan bien, está dentro de ella.

Elena se dio cuenta esa tarde, que enamorarse le da pánico.

Tiene tanto miedo al abandono que no se abre a amar.

El rechazo le aterra tanto, que elige siempre a quién desde un inicio ya la está rechazando.

Y es que amar, de verdad, como dice Anaïs, supone abrazar el caos y soltar el control.

En una sociedad como en la que vivimos... ¿Quién está dispuesto a renunciar al control? ¿Quién está dispuesto a aceptar el caos y el dolor?

Buscamos construir relaciones desde la mente, pero desde ahí, solo acabamos teniendo relaciones superficiales, fugaces y vacías.

Porque el amor de verdad, se construye desde el cuerpo y la seguridad.

No desde la cabeza y la rigidez.

Cuando estaba con Elena en terapia, mencionamos la importancia del contexto, porque todo lo que nos pasa, tiene que ver con el contexto donde nos pasa.

Y nos guste o no, vivimos en una época marcada por la inmediatez y la fragilidad de los lazos humanos, por eso, quise rescatar las palabras de Nin, porque son un llamado a la profundidad.

Me encanta cómo critica el simulacro del amor superficial, ese que evita el compromiso y huye del dolor. Para ella, amar es la aceptación del riesgo como parte esencial de la conexión humana.

Y no puedo estar más de acuerdo con ella.

“Es que Laura, no quiero sufrir, me da miedo a que me hagan daño”.

Esta frase me la he repetido Elena varias veces, bueno, y muchas personas que acompaño.

Yo misma me la repetía una y otra vez.

Pero desde el miedo, NADA CRECE.

Por eso, el amor pleno, supone un desafío que algunos no están dispuestos a afrontar: conectar con tu vulnerabilidad.

Vivimos tan desconectadas de nosotras, que cuando nos acercamos a nuestro ser más vulnerable, lo bloqueamos, lo reprimimos.

Y un cuerpo bloqueado y desconectado, es un cuerpo donde no hay espacio para amar.

En un mundo donde las relaciones a menudo se caracterizan por su superficialidad y transitoriedad, es vital recordarnos la importancia de una inmersión total en el amor. Acercándonos a abandonar el miedo y a abrirnos al caos transformador que solo el amor verdadero puede ofrecer.

El mensaje de Anaïs Nin nos recuerda que el amor pleno es un acto de coraje, una decisión de vivir sin reservas, abiertos al caos transformador de los sentimientos. Es una invitación a dejar de lado el miedo y abrazar el amor como la experiencia más auténtica de nuestra existencia.

¿Y tú? ¿Estás preparada para amar de verdad?

Podemos saber perfectamente por qué una relación terminó, por qué una etapa ya no era sostenible, por qué tomamos ciertas decisiones… y aun así seguir emocionalmente atadas. Porque comprender no equivale a cerrar.

Cerrar es un proceso más profundo que pensar: es un movimiento interno.

Ayer compartí un espacio para mujeres donde juntas realizamos un ritual de cierre de año. Conectamos con el agradecimiento por lo vivido, lo que deseamos manifestar en el año próximo y escribimos una carta para soltar y liberarnos de lo que ya no queremos que nos acompañe más.

Una de las participantes expresó que quería soltar la necesidad de entender algo para cerrarlo. Y justo de esto es lo que hoy escribo: para cerrar algo hay que atravesarlo por el cuerpo, no sólo decidirlo en la mente.

El cierre necesita atravesar el cuerpo y la emoción

Cuando algo no se cierra, suele quedarse alojado en el cuerpo:

• en forma de tensión

• de cansancio persistente

• de nostalgia que aparece sin aviso

• de reactividad emocional

• de dificultad para entregarnos a lo nuevo

Por eso, el cierre auténtico no ocurre solo en el plano mental, sino cuando la experiencia ha sido sentida, elaborada y simbolizada. Cuando la emoción encuentra un cauce y no queda congelada.

Desde una mirada psicológica profunda, cerrar implica permitir que:

• el dolor tenga un lugar,

• la rabia pueda ser reconocida,

• la tristeza pueda despedirse,

• y también que lo valioso sea honrado.

Nada se cierra negándolo.

Lo no cerrado sigue actuando en silencio

Aquello que no se elabora no desaparece: se desplaza.

Aparece como repetición, como resistencia, como autoexigencia, como miedo a volver a empezar.
El psiquismo tiende a buscar resolución, y cuando no la encuentra, repite escenas con la esperanza inconsciente de esta vez “hacerlo distinto”.

Por eso a veces no es que estemos bloqueadas, sino que seguimos intentando resolver hoy algo que pertenece a ayer.

Cerrar un ciclo no es borrar la experiencia, sino retirarle su poder inconsciente.

Cerrar como gesto interno de orden y cuidado

Cerrar también es un acto de cuidado hacia una misma.

Implica asumir que no todo se resuelve avanzando, produciendo o empezando algo nuevo. A veces el verdadero movimiento es hacia dentro: ordenar, despedir, nombrar.

Cerrar es:

• poner límites internos

• reconocer hasta dónde llegamos

• aceptar lo que no fue

• dejar de exigirnos versiones pasadas de nosotras

Hay una madurez silenciosa en este gesto. Una forma de amor propio que no grita, pero sostiene.

Cerrar no es un gesto brusco ni una decisión que se toma de una vez; es un acto de presencia amorosa hacia lo vivido.

Cuando algo se cierra de verdad, no deja vacío: deja espacio. Espacio para una forma nueva de estar, para una verdad más afinada, para un renacer que no nace del impulso sino de la integración.

Tal vez no se trate de empezar de nuevo, sino de seguir caminando más ligeras, con menos peso antiguo en el alma y más fidelidad a lo que hoy somos.

Que este final de año te encuentre cerrando con amor lo que ya cumplió su ciclo, y abriendo espacio para lo que quiere nacer desde tu verdad.

Se respira ese aire a cierre, a introspección, a pensar en lo vivido y transitado durante el 2025. Analizamos lo que ha ido bien y lo que no, tomamos nota de lo que ya no queremos que nos acompañe en el siguiente año y nos preparamos para dar el salto en el calendario de la mejor manera posible.

Llegan los rituales típicos y tradicionales: las uvas, la ropa roja, el brindis…y también llegan las listas de deseos y propósitos para el 2026.

• Dejar de fumar

• Apuntarse a yoga

• Hacer más deporte

• Alimentarse mejor

• Leer un libro al mes

¿Cuáles son las mentiras que te vas a contar tú para el año próximo?

Y sí, digo mentiras.

Porque la mayoría de los propósitos que idealizamos e intentamos proyectar, no nacen desde nuestra verdad.

Como psicoterapeuta que lleva muchos años acompañando a muchas personas en sus caminos de cambio y transformación, no me deja de asombrar el sufrimiento que genera el no alcanzar cosas, el sentir que fallamos en un objetivo.

Tiene todo el sentido del mundo: cuando tenemos un reto a la vista, se activa en nuestro cerebro el canal de la recompensa, un circuito que funciona sobre todo alimentándose de dopamina (el neurotransmisor del placer). Cuando conseguimos algo que habíamos planificado: aprobar un examen, comer más verduras o poner un límite a mi madre, mi cerebro segrega grandes cantidades de este neurotransmisor, por lo tanto, voy a sentir mucho gustito, mucho placer y mucha satisfacción personal.

Pero cuando no conseguimos ese objetivo con el que nos habíamos ilusionado tanto ocurre lo contrario: sentiremos dolor, tristeza, pérdida y una profunda sensación de no valía.

Por eso quiero dejar claro que el problema real no es el objetivo, si no cómo lo planteamos.

Y es que la clave no es programar metas. Las metas son efímeras, puntuales, finitas, por lo tanto, una vez consigas una, tu cerebro va a pedir inmediatamente ir a por otra.

¿Te suena esa sensación de no sentirte suficiente nunca? ¿Cómo si no avanzaras? ¿Te cuesta reconocer y celebrar tus logros?

Claro, eso pasa cuando nos volvemos “adictos a la dopamina” que genera el hacer cosas y alcanzar objetivos, que no lo disfrutamos.

Por eso lo importante es que tus propósitos no tengan nada que ver con una meta, si no que estén alineados con tus valores y tu identidad. Y aquí viene el problema muchas veces.

¿Cuáles son tus valores? ¿Qué valores quieres que tenga tu yo del año que viene? ¿Qué actividades y decisiones van a acercarte a esos valores qué te identifican?

Un propósito que nace desde la exigencia, desde el debería, desde la obligación…es un propósito que tarde o temprano no se va a sostener. En cambio, un propósito que nace desde tu verdad, desde tu parte auténtica, desde tu energía, desde lo que te enraiza… ese propósito se acabará consiguiendo en una parte de tu identidad.

Porque no es lo mismo: “quiero adelgazar” que “quiero hacer más deporte para convertirme en una persona más activa, ni tampoco es lo mismo “tengo que dejar de fumar” que “voy a ser una persona no fumadora con hábitos más saludables”.

Para que un propósito sea posible y alcanzable para ti, tienes que integrarlo en tu identidad.

Si quieres hacer más deporte, piensa y actúa como una persona deportista. Si quieres no fumar, piensa y actúa como una persona que no fuma.

Sé que parece fácil y sé que no lo es, pero lo que tampoco es fácil es ver cómo cada año tus sueños y deseos se quedan en eso, en sueños o y deseos no cumplidos.

Un propósito sostenido nace del permiso de ser, no del castigo por no ser suficiente.

Cuando un propósito surge de tu identidad, la constancia deja de ser una lucha. No necesitas motivarte todo el tiempo, porque hay sentido. Hay raíz. Hay una dirección interna que ordena tus decisiones pequeñas y cotidianas. Tus valores se vuelven el suelo fértil donde ese propósito puede crecer.

Tal vez este año no se trate de ponerte nuevas metas, sino de hacer un gesto más honesto: dejar caer las que no hablan de ti. Escuchar qué parte de tu verdad quiere expresarse ahora. Y permitir que tus propósitos no sean una máscara, sino una extensión viva de quien eres.

Para mí, la lentitud se ha convertido en un lenguaje.

Un ritmo que el cuerpo entiende antes que la mente.

Cuando voy más despacio, escucho mejor, dejo de correr, siento más, suelto la prisa, aparece el deseo.

Porque el deseo, al igual que el placer, no aparece en la velocidad.

Vive en la presencia. En la pausa.

La creatividad también nace así: cuando dejo de empujar, cuando descanso, cuando me doy permiso para habitar lo que siento sin querer convertirlo en algo productivo.

La lentitud es un regreso a mi cuerpo, a mi raíz, a lo que necesito de verdad.

Y cuanto más lento voy, más fuerte vibro.

Por eso, cuando siento que las prisas se apoderan de mí, cuando vuelvo a caer en la autoexigencia, en la inmediatez me susurro internamente: “Baja el ritmo querida, lo único urgente es tu placer”.

Hoy celebramos Yule, el solsticio de invierno 🌑

Esta noche es mucho más que un cambio de estación y mucho más que la proximidad de la Navidad.

Hoy, la noche alcanza su punto más profundo después de vivir el día más corto.

Para mí, Yule nos recuerda que, incluso en la oscuridad, la luz siempre regresa✨️

Espiritualmente, este es un tiempo de renacimiento y renovación.

Así como el sol comienza su camino de regreso☀️ tú también puedes dejar atrás lo que ya no sirve y abrir espacio para nuevas posibilidades⭐️

Es un momento para cerrar ciclos, reflexionar sobre lo vivido y sembrar intenciones para lo que está por venir🍀

La naturaleza nos recuerda que la vida es cíclica, la luz siempre retorna y tu fuego interno nunca se apaga🔥

La energía de Yule acompaña el cierre del año y es un buen momento para mirar hacia dentro y tomar conciencia de los cambios que queremos hacer con la nueva luz que está por llegar.

• ¿Qué cosas de este año necesito dejar ir para empezar de nuevo?.

• ¿Qué aprendizajes valiosos me llevo de este ciclo?

• ¿Qué me da miedo de la oscuridad y cómo puedo encontrar mi luz en ella?

• ¿Qué deseo cultivar en el nuevo ciclo que comienza?

• ¿Dónde siento que ya brilla mi luz interna, aunque todo a mi alrededor parezca oscuro?

Asi que esta noche enciende tus velas, siente la calidez que llevan, y recuerda que dentro de ti reside esa luz que guía tu camino🕯🙏

Deseo que este Yule te inspire a abrazar tu sombra y tu luz, a honrar el tiempo de descanso y a recibir con corazón abierto el renacer que ya se acerca🩷

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Y la creatividad, su forma más libre de expresión

En este episodio, viajamos al punto exacto donde ambos se encuentran: ese lugar donde imaginar es también desear y desear es empezar a crear.

Yo he crecido con la idea de que para ser creativa tienes que tener un “don especial” que se nutre únicamente de tu inspiración. Hasta que un día me di cuenta, que esa inspiración, viene del deseo.

Para crear primero hay que desear.

La creatividad nace del deseo de transformar algo, el deseo de conectar, el deseo de transmitir, el deseo de romper reglas, el deseo de entender y muchas veces, detrás de la creatividad está el deseo de sanar.

Por eso hoy quiero recordarte que sí, tú también eres una persona creativa. Sólo tienes que recordar qué es lo que te hace vibrar.

Espero que después de escuchar este episodio habites esa mujer creadora que llevas dentro.

Que lo disfrutes, querida.

Laura 🩷

Cuando decidimos elegirnos de verdad, mudamos de piel y pagamos un precio: tu entorno, tus prioridades, tus hábitos y tu identidad se transforman.

En esa transformación te va a tocar atravesar y sostener el dolor de las pérdidas.

Has cambiado, has evolucionado y por lo tanto, la realidad tal y como la veías hasta ahora, ya no continuará igual.

Tu crecimiento va a incomodar. Ya no eres la misma y eso generará conflictos.

Pero ya no estás dispuesta a silenciarte solo para agradar o encajar.

Tú eres mucho más que eso.

En esta nueva identidad que estás construyendo, has decidido que lo más importante es ser coherente con tus valores y contigo misma. Ya ni te abandonas ni te haces pequeñita.

Has apostado por tu autenticidad. Y aunque eso te libera, a la vez también da un poco de miedo. Y es normal.

A veces te sentirás sola. Pero no es soledad. Es el vacío que sentimos cuando cambiamos. Ese vacío que aparece cuando dejas de ser lo que eras, pero aún no sabes en qué te vas a convertir.

Eso da vértigo, ¿verdad?

Pero pasará.

Honra tu cambio.

Honra tu valentía de despedirte de esa antigua tú que ya no te representa.

Ahora por fin estás más cerca de ti. Cuidándote, eligiéndote, escuchándote.

El mundo te necesita así, tal cual eres, sin máscaras ni disfraces.

Sólo tú.

Siendo de verdad.

Feliz metamorfosis, querida.

Escucho a todos muy preocupados, casi obsesionados por sanar.

Invertimos horas y mucho dinero en terapias, suplementos, libros, retiros y cursos con la intención de sanar.

O eso nos contamos.

Decimos que queremos sanar… pero no siempre estamos listas para lo que eso implica.

Sanar no es solo dejar de sentir dolor, es mirar de frente lo que ese dolor venía a mostrarnos.

Sanar es soltar viejas versiones de nosotras, renunciar a la identidad que construimos desde la herida, y atrevernos a sentir cosas que quizá llevábamos años evitando.

Por eso, a veces no es que no podamos sanar… es que aún no estamos preparadas para la honestidad que requiere hacerlo.

Y está bien.

Porque la sanación no se fuerza, se permite.

Llega cuando el alma está lista para sostener la verdad.

Tu luz cae sobre mí como un recordatorio suave de todo lo que sigo intentando sostener, de todo lo que aún late debajo de mis capas, esperando ser nombrado.

Eres una presencia ancestral, paciente, que ilumina sin exigir, que revela sin herir, que acompaña sin pedir nada a cambio.

En tu plenitud, algo dentro de mí también se expande.

La verdad es que llevo días sintiendo un peso silencioso, una acumulación de emociones que no sabía cómo ordenar.

Y cuando apareces tú, redonda, abierta, luminosa, siento que me das permiso para detenerme, para respirar, para escuchar, para sentir lo que antes evitaba.

Tu luz me obliga a mirar ahí donde ya no quiero esconderme: los duelos que no cerré, los deseos que he pospuesto, las palabras que me guardé por miedo a incomodar.

Me muestras con claridad las partes de mí que están listas para soltarse… y también aquellas que piden ser sostenidas con más amor.

Esta noche te entrego todo eso.

Mis dudas que a veces se disfrazan de certezas, mis resistencias, mis pequeñas muertes internas.

Te entrego el cansancio de este ciclo, las expectativas que ya no son mías, los miedos que heredé sin preguntar

Te ofrezco mi sombra sin culpa, sabiendo que tú la sabes leer, que no la juzgas, que la transformas.

Pero también te agradezco.

Porque en tu brillo reconozco mi propia capacidad de renacer.

Porque cada vez que reapareces completa en el cielo, me recuerdas que yo también puedo volver a mí, aunque haya atravesado noches oscuras, aunque haya dudado de mi camino, aunque me haya sentido perdida.

Tu ritmo me sostiene.

Tu constancia me calma.

Tu luz me recuerda que incluso el caos tiene un orden cuando lo miro sin prisa.

Y mientras te observo, siento tu susurro.

Me susurras que cierre lo pendiente, que honre lo vivido, que confíe en lo que se está gestando aunque aún no pueda nombrarlo.

Me dices que no tema soltar, que no todo lo que duele es pérdida, que muchas veces es espacio.

Luna, hoy te pido que ilumines mi camino de vuelta a casa.

Mi vuelta a mí misma.

Que tu claridad me ayude a ver con honestidad lo que quiero conservar y lo que necesito liberar.

Que tu brillo abra mis ojos, pero también mi pecho.

Que tu energía me acompañe mientras sigo transformándome, mientras me permito estar en proceso, mientras acepto mis metamorfosis internas sin exigirles forma.

Esta noche me dejo tocar por ti.
Me dejo sentir.
Me dejo abrir.

Y mientras tu luz se posa sobre mi piel, hago un pequeño pacto conmigo misma: vivir este ciclo con más suavidad, más valentía y más presencia.

Porque si tú puedes brillar así, incluso después de haber menguado, yo también puedo.

Gracias por recordarme, Luna, que siempre es buen momento para volver a mí 💛

Algo está muriendo dentro de mí. Lo sé. Lo siento.

No sé a qué lugar me llevará este proceso, pero confío en que es lo que necesito.

Ya no me sirven las estructuras antiguas. Ya no me representa mi vieja mentalidad. Ni algunas de mis relaciones actuales, ni costumbres, hasta aficiones que creía consagradas veo como se desvanecen.

Mientras mueren partes de mí, me acerco temblorosa a mi oscuridad. Esa oscuridad que creía peligrosa y ahora entiendo que no, que no tiene nada malo.

Esta oscuridad, esta sombra que veo tan cerca está despertando una soberanía interna que desconocía.

Esta oscuridad de las profundidades está reflejando a una mujer salvaje que llevaba escondida y domesticada demasiado tiempo.

Pero ahora empieza lo más incómodo de estos procesos de cambio y transformación.

El vacío.

Un vacío raro, silencioso, incómodo pero necesario… porque sé que ahí es donde se gesta lo nuevo.

Ese vacío que surge entre lo que ya no eres pero tampoco sabes lo que vas a ser.

Ahora estoy aprendiendo a confiar en este “entre”, en este espacio donde la vida me vacía… para volver a llenarme de verdad.
Ese espacio donde no hay nada seguro, pero a la vez, todo lo ves con más claridad.

¿Sabes de lo que hablo?

Seguro que sí.

Porque por mucho que vivamos en una sociedad ajena a la muerte y al desapego, la realidad es que están muriendo cosas dentro de nosotras constantemente. Lo que pasa que vivimos tan rápido que no nos damos cuenta.

Pero para renacer, primero hay que dejarse morir.

Soltar lo que ya no resuena con tu alma.

Vaciarte de lo viejo.

Deshacerte de lo que se te quedó pequeño.

Si tú también sientes que lo viejo se cae, que tu vida se desmorona…déjame decirte: no estás sola.

Todo se derrumba para que nazca tu verdad, con más certeza y autenticidad.

De todo esto te hablo en mi nuevo episodio de Sexpándete.

✨El episodio más íntimo y revelador que he grabado hasta ahora.

Gracias vida, por vaciarme de nuevo para volver a llenarme otra vez.

Share Laura Moreno

Exploramos por qué estos procesos duelen, por qué son necesarios y cómo honrar ese vacío sin forzarte a renacer antes de tiempo.

Un recordatorio de que transformarte no es perderte… es volver a ti desde un lugar más verdadero 🙏✨️

Con mucho amorcito, como siempre 🩷

www.lauramorenopsicologa.es

@lauramoreno.psicologa

Este episodio es para ti, mujer que estás cansada de complacer.

Hablamos de por qué la culpa se instala tan fácilmente en nosotras, de dónde viene ese peso invisible que nos hace sentir “malas” por elegirnos, y sobre todo, cómo empezar a liberarte de ella sin dejar de ser tú.

Una invitación a vivir más ligera, más libre y más en paz contigo misma.

✨ Un episodio para recordarte que no tienes que ser perfecta para merecer descanso, placer y amor.

Dale al play y sexpándete 🩷

@lauramorenopsicologa.es

www.lauramorenopsicologa.es